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2020年伊始，全国人民的心都随新型冠状病毒的发展态势而起伏，截止28日19:49时，全国确诊4622例，疑似6973例，死亡106例，治愈71例。其中最小病患仅9个月。小朋友免疫力低下，为了孩子的健康着想，爸爸妈妈最好不要带孩子出门，在家度过春节假期。

“宅”在家里是政府和社会倡导的防御措施之一。然而活泼爱动的孩子整天在家，失去往日与小伙伴们相聚玩耍的欢乐时光，失去集体学习、运动的机会，与他们自由的天性相违背，

爸爸妈妈该如何陪伴孩子度过这样一个特殊的假期？怎样才能让孩子更好的“宅”在家里，如何充分利用好这个“时机”培养孩子良好的卫生习惯和运动习惯，让孩子既能锻炼身体，又能活跃家庭气氛，让孩子“宅”的更有意义。

浙江师范大学杭州幼儿师范学院张莹博士率领她的研究生团队，协同浙江波菲教育玩具有限公司，为儿童特意创编了一套《小孩病毒防范歌》。该儿歌面向3-10岁儿童，旨在用通俗的语言向幼儿传递冠状病毒的信息，其中简单易懂的动作可以促进幼儿在家进行体育锻炼，帮助幼儿形成良好的运动习惯，增强幼儿的免疫能力。

小孩病毒防范歌
张莹 编

步社民 审

小朋友，要记牢：

病毒来了不小瞧；

少出门，多喝水，

勤洗手，戴口罩，

喷嚏咳嗽捂捂嘴；

 科学防范不可少。 

小朋友，要记牢：

科学运动身体好；

牵爸爸，转转跑，

拉妈妈，蹦蹦跳，

爷爷奶奶拍拍手；

全家锻炼不可少。

在家里爸爸妈妈可以带着孩子这样做

年纪更小的小朋友还可以这样做

运动固然非常重要，但是有几点需要家长们注意：第一，不可突击进行运动，这样不仅防不住肺炎，反而更加危险。研究表明，孩子只有长期坚持运动，才能增加身体的免疫力，短时间盲目的运动不可取；

第二，不可过度剧烈运动，这更容易降低幼儿免疫力，引发肺炎。研究表明，高强度运动后人体亏空，容易造成免疫系统抑制、能源耗竭、心理应激等情况，身体会存在3-72小时的「开窗期」，此时为病毒打开防线，反而容易感染病毒。另外，上呼吸道感染几率，会伴随运动强度的增加而一路飙涨。

钟南山曾多次提出“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分”，这对孩子们也是一样的。爱孩子就要帮助孩子养成运动的习惯，让运动成为孩子生活的一部分。

最后

祝所有的小朋友和爸爸妈妈们

健健康康，平平安安！

出品 / 儿童运动发展与教育研究中心

儿歌编写 / 张莹

本文作者 / 张莹

编辑校对 / 郑裕江、蔡淑钰

儿歌动作设计 / 陈若阳、郑裕江、丁雯雯、翠翠、刘蜜、陈茜、蔡淑钰、朱晓雪、洪华山等